春节期间电脑族如何防止颈肩酸痛

    如果听到有人抱怨自己整天
肩膀酸痛
，那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的电脑族。如今，这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多电脑族们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。

　　
1 抬臂敲键盘肩膀会酸痛

    造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

    改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

    
2 垂头看屏幕脖子容易疼

    引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

    改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过３５度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

　　
3 改善颈肩痛的另外3个小方法

    （1）时常将头部转向不同的方向。

    （2）将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

    （3）下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛（阿是穴）的部位，也有一定的舒解作用。